Bench press
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... lder_chest
hahaha, takze lifterska benchova technika (sikmo) je lepsa pre "horne" cecky nez kulticka (kolmo hore dole) ... no ja sa poserem
hahaha, takze lifterska benchova technika (sikmo) je lepsa pre "horne" cecky nez kulticka (kolmo hore dole) ... no ja sa poserem
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.
Keď mostujem v benchi mám mostovať čo to dá, alebo len čiastočne? Doteraz som mostoval čo to dalo a v pohode, ale jeden tréner (učiteľ z oddelenia telovýchovy) mi povedal, že sa prehýbam až príliš. Tak som prestal robiť maximálny most a už sa len trochu prehýbam. Dnes som ale pri sérii s relatívne ľahkou váhou cítil dosť kríže, tak teda neviem ako. Pri maximálnom moste, to bolo v pohode.
Ešte poznámka - mám extrémne ohybnú chrbticu (gymnastická minulosť), takže ju viem zohnúť až takmer do U. Nie je to na most už príliš? Na videách niektorý liftery tak mostujú, ale ja robím silový šport ako doplnok a nechcem si odpáliť kríže.
Bol by nejaký rozdiel v tom, keby som prdel odľahčil a len zľahka sa dotýkal lavičky, takže oporné body by boli len lopatky a nohy na zemi? (odľahčilo by mi to kríže?)
Ešte poznámka - mám extrémne ohybnú chrbticu (gymnastická minulosť), takže ju viem zohnúť až takmer do U. Nie je to na most už príliš? Na videách niektorý liftery tak mostujú, ale ja robím silový šport ako doplnok a nechcem si odpáliť kríže.
Bol by nejaký rozdiel v tom, keby som prdel odľahčil a len zľahka sa dotýkal lavičky, takže oporné body by boli len lopatky a nohy na zemi? (odľahčilo by mi to kríže?)
"Box je jako Jazz,čím méně lidí ho uznává tím je lepší" G.Foreman
z mojich skusenosti (a skusenosti mojich spolucvicencov) extremny most nieje pre krize zdraviu skodlivy.
to s tou ritou, tak to je presne naopak ako si myslis (prave ked ju mas len ledva, ledva, alebo ba priam az vo vzduchu, tak vtedy dostavaju krize zabrat najviac) ...
o vhodnosti benchu s vysokym mostom, sa tu diskutovalo uz velmi vela a k nicomu sa nedoslo, takze by som to radsej neotvaral (pre pokoj na fore
).
to s tou ritou, tak to je presne naopak ako si myslis (prave ked ju mas len ledva, ledva, alebo ba priam az vo vzduchu, tak vtedy dostavaju krize zabrat najviac) ...
o vhodnosti benchu s vysokym mostom, sa tu diskutovalo uz velmi vela a k nicomu sa nedoslo, takze by som to radsej neotvaral (pre pokoj na fore
).All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.
Mr.Lowkick píše:benč na úzko lokty k tělu/od těla?
Pokud je mas rad tak urcite k telu
A pokladat niz na hrudnik az pod kozy...You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
Mr.Lowkick píše:(pod kozy pokládám i normálně benč teda)
To je taky lepsi nez pokladat vysoko...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 19 hostů