FallenCZ píše:vím co to jestanley píše:to ze si v ketoze neznamena ze chudnes ... to znamena len, ze vyuzivas na energiu ketony z tukov ...
aby si chudol musis byt v kalorickom deficite, vies co je to kaloricky deficit?každý trénink dělám kardio 10-15 někdy 20 minut... ale ted i když to dělám prostě nic...
no jako bylo by fajn napsat co vlastne snis za den ?
jestli si das k snidani 5 buřtů potom nekdy nakej salamek a vecer nakou masnou hostinu tak je uplne jedno ze si v ketoze a 10-20 minut kardio.. 10-20 minut je idela tak na HIIT ale u kardia je to narocny asi jako moje cesta do skoly