Cyklická ketogenní dieta (CKD)

[mouser_]

to ze si v ketoze neznamena ze chudnes ... to znamena len, ze vyuzivas na energiu ketony z tukov ...
aby si chudol musis byt v kalorickom deficite, vies co je to kaloricky deficit?

vím co to je každý trénink dělám kardio 10-15 někdy 20 minut... ale ted i když to dělám prostě nic...

no jako bylo by fajn napsat co vlastne snis za den ?

jestli si das k snidani 5 buřtů potom nekdy nakej salamek a vecer nakou masnou hostinu tak je uplne jedno ze si v ketoze a 10-20 minut kardio.. 10-20 minut je idela tak na HIIT ale u kardia je to narocny asi jako moje cesta do skoly

[FallenCZ]

to ze si v ketoze neznamena ze chudnes ... to znamena len, ze vyuzivas na energiu ketony z tukov ...
aby si chudol musis byt v kalorickom deficite, vies co je to kaloricky deficit?

vím co to je každý trénink dělám kardio 10-15 někdy 20 minut... ale ted i když to dělám prostě nic...

no jako bylo by fajn napsat co vlastne snis za den ?

jestli si das k snidani 5 buřtů potom nekdy nakej salamek a vecer nakou masnou hostinu tak je uplne jedno ze si v ketoze a 10-20 minut kardio.. 10-20 minut je idela tak na HIIT ale u kardia je to narocny asi jako moje cesta do skoly

za den toho moc nesním...

snídaně : někdy 4 vajíčka někdy jenom 100 g uzeného sýra
svačina : --- nic protože nevím co si mám vzít když sem ve škole
oběd : většinou kuře nebo lovečák
večeře : sýr 100g + kousek lovečáku..

to je vše..

edit : ok už se to pohlo... 109,9

[FallenCZ]

čau... dneska sem se docela vystrašil... při měření ketózy sem dostal ketózu 2.. to je v pohodě.. ale co bylo horší se mi dneska poprvé objevilo GLUKÓZA 1 .... co to znamená ??? může mi to nějak ublížit ??? vždycky předtím to bylo negativní, i včera ... nevím co to je dnes ... nemůže to být tím že sem byl cvičit 3 dny zasebou ? neděle,pondělí,úterý a už v neděli jsem byl v ketóze ??? díky moc...docela mě to rozrušilo...vím že glukóza je jen cukr ale nemůže to mít nějaké špatné účinky když jsem v ketóze ?

[Eliapes]

Zdravím, jeden rychlej dotaz. Jedu No-carb nedele az patek dopoledne, patek po obede trenink a pak už jen sachry + soota sachry, nebude vadit, když ten pátek takhle rozdělím?

[Oskar1234]

Ludia zacinam svoje 2. CKD a tak potrebujem odpoved na par otazok:

1. Moze sa popri CKD pouzivat aj fat burner?
2. Ked hej mozem ho pouzivat popri proteinovym sheikom?
3. Urychluje fat burner rychlejsie spalovanie tukov popri CKD?

[Lofas]

ja tiež idem svoje durhé CKD, a mna by zauiímalo, čo sa stane ak prijmem menej tukov ako je potrebne.. ? o ckd som čitla dosť viem čo všetko treba aj zhruba ako funguje ale táto vec mi akosi ušla..

a bohužial borcovi čo pisal nadommnou neviem poradiť.. ale mylsím si že asi nie kdeže dosť spalovačov obsahuje kofein a ten ťa vyhodí z ketozy

[Oskar1234]

To Lofas myslim ze mas pravdu nad tym ze fat burnery obsahuju kofein som sa nezamyslel takze diky za radu. A inac presne to iste som sa pytal tu na fore pred rokom a povedali mi ze pri mensiom prijme tukov sa ani nemusis dostat do ketozy

To Eliapes: Podla mna by bolo lepsie zacat Carb up hned od rana (kedze planujes v ten isty den trening) pretoze aspon ja som sa na konci low-carb citil oslabnuty, preto by mozno bolo lepsie zacat od rana, rano sa dobre najest a cely den sa citis lepsie a silnejsie

[MuayThaier]

pri menšom príjme tukov sa nedostaneš do ketozy... preto prvé dni sa odporúča dávať naozaj velmi veľa tukov a postupne ich znižovať každým dnom ked si už v ketoze...

[Lofas]

pri menšom príjme tukov sa nedostaneš do ketozy... preto prvé dni sa odporúča dávať naozaj velmi veľa tukov a postupne ich znižovať každým dnom ked si už v ketoze...

ketozu som meral a tu som mal druhý stupen., skoro tretí.., možno by som mal viac ale ja kkt som jeodl párky a v nich je trochu muky.. :/
takže apráda bal som sa že to bude mať nejaký dopd na stratu svlaovej hmoty, ale to bny asi nemalo kedže mam dosť bielkovin

[MuayThaier]

noo nemalo ale určite by som neprehanal stym držaním tukov strasne nízko. pred sa len dake kalorie prijať musíš... skôr by som sa riadil tým ako rýchlo mi ide váha dole a nie tým kolko tukov davať (kedže už si v ketoze)... ak budeš tuky držať nízko, lahko vypadneš z ketozy, a ak ti aj váha ide dole príliš rýchlo stratiš zbytočne vela svalov.

[Lofas]

noo nemalo ale určite by som neprehanal stym držaním tukov strasne nízko. pred sa len dake kalorie prijať musíš... skôr by som sa riadil tým ako rýchlo mi ide váha dole a nie tým kolko tukov davať (kedže už si v ketoze)... ak budeš tuky držať nízko, lahko vypadneš z ketozy, a ak ti aj váha ide dole príliš rýchlo stratiš zbytočne vela svalov.

jj maš pravdu.. budem to robiť tak že zozačiatku týáždna trochu menej bielkovin tak 1,2-1,3na 1kg, a tukov viacej, a postupne budem uberať tuky a pridávať bielkoviny

[MuayThaier]

jjj tak som to robil aj ja,,, a myslim že väčšina ludí..

[motokrosarka]

jen bych se chtěla zeptat, zda jste taky chodili často na zachod,myslim malou..pač co vypiju, za chvili hned jdu..takze predpokladam,ze je to tim, ze telo neprijima sacharidy, zadny glykogen, tudiz nema vodu co drzet..ale zase pri takovem zvysenem prijmu soli ze syru a podobne..tak nevim...
dekuji za prípadné reakce

[Lofas]

ja som tiež chodil často.., pripisujem to hlavne tomu že som vypil približne 2x tolko vody čo obvykle..

[motokrosarka]

no to ja prave ani ne.ja jsem zvykla chlastat furt ale ted to proste brutalne tece